Image Credit: iStock

नवरात्रि: व्रत में ताकत देंगे ये फूड्स

नवरात्रि शुरू हो चुकी है. ये दिन देवी दुर्गा और उनके नौ अवतारों को समर्पित है. कई लोग इस दौरान व्रत भी रखते हैं.


Video Credit: Getty

जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो व्रत के दौरान कमजोरी से बचा सकते हैं और इनसे जरूरी प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे.

Image Credit: iStock

सेब, केला और मौसमी फलों का सेवन करें.  इनमें मौजूद नेचुरल शुगर और एनर्जी आपको ताकत दे सकते हैं.

फल

Video Credit: Getty

 नवरात्रि डाइट में भुना मखाना और मूंगफली  शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो इनमें सेंधा नमक भी मिला सकते हैं.


 मखाना-मूंगफली 

Image Credit: iStock

इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाने का काम करते हैं, जिससे कमजोरी महसूस नहीं होती.

नारियल पानी

Video Credit: Getty

व्रत के दौरान न्यूट्रिएंट्स से भरे कुट्टू के आटे से बनी डिश खा सकते हैं. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.

कुट्टू 

Image Credit: iStock

व्रत के दौरान फलों का जूस या फिर फलों और दूध से बने शेक का सेवन कर सकते हैं. ये आपको इंस्टेंट एनर्जी दे सकते हैं.

जूस या शेक

Image Credit: iStock

काजू, बादाम, अखरोट जैसे मेवों में ओमेगा 3, विटामिन ई और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बॉडी को एनर्जी देते हैं.

मेवे

Video Credit: Getty

Image Credit: iStock

पूरी रेसिपी के लिए क्ल‍िक करें