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नवरात्रि: व्रत में ताकत देंगे ये फूड्स
नवरात्रि शुरू हो चुकी है. ये दिन देवी दुर्गा और उनके नौ अवतारों को समर्पित है. कई लोग इस दौरान व्रत भी रखते हैं.
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जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो व्रत के दौरान कमजोरी से बचा सकते हैं और इनसे जरूरी प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे.
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सेब, केला और मौसमी फलों का सेवन करें. इनमें मौजूद नेचुरल शुगर और एनर्जी आपको ताकत दे सकते हैं.
फल
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नवरात्रि डाइट में भुना मखाना और मूंगफली शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो इनमें सेंधा नमक भी मिला सकते हैं.
मखाना-मूंगफली
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इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाने का काम करते हैं, जिससे कमजोरी महसूस नहीं होती.
नारियल पानी
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व्रत के दौरान न्यूट्रिएंट्स से भरे कुट्टू के आटे से बनी डिश खा सकते हैं. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
कुट्टू
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व्रत के दौरान फलों का जूस या फिर फलों और दूध से बने शेक का सेवन कर सकते हैं. ये आपको इंस्टेंट एनर्जी दे सकते हैं.
जूस या शेक
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काजू, बादाम, अखरोट जैसे मेवों में ओमेगा 3, विटामिन ई और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बॉडी को एनर्जी देते हैं.
मेवे
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