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पीरियड्स में गलत खानपान की आदत गंभीर रोगों का शिकार बना सकती है. जानें, पीरियड्स में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
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पेट में ज़्यादा दर्द का कारण गैस भी हो सकती है, डाइट में फाइबर से भरपूर चीज़ों का सेवन करेें. सेब, बीन्स, शकरकंदी जैसी चीजें खा सकते हैं.
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ये पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में फायदेमंद है. विटामिन बी युक्त आहार अंडे, मेवे, सी फूड हैं.
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पीरियड्स के दौरान कैल्शियम युक्त चीज़ों को शामिल करना चाहिए. इससे डीहाइड्रेशन की समस्या भी दूर हो सकती है.
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आयरन का सेवन करें. ब्लीडिंग होने से शरीर में खून की कमी हो सकती है, पनीर, टोफू, पालक, मटर, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां शामिल करें.
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मैग्नीशियम दर्द को भी कम कर सकता है. सोयाबीन, पालक, बादाम, एवोकाडो, केला, बीन्स जैसी चीज़ों का सेवन करें.
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ऐसी चीज़ें न खाएं, जिनमें बहुत मात्रा में वसा हो, जैसे वसायुक्त मांस. इनमें सैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो पेट में सूजन और दर्द बढ़ा सकते हैं.
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पीरियड्स में प्रोसेस्ड फूड खाने से परहेज़ करें. डिब्बाबंद, चिप्स और अन्य फास्ट फूड भी इसमें शामिल हैं. इससे पेट में गैस की समस्या हो सकती है.
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यह कभी भी अच्छा नहीं. केक और पेस्ट्री जैसे बेक की हुई चीज़ों में ट्रांसफैट ज़्यादा होता है, जो एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ा सकता है और गर्भाशय में दर्द हो सकता है.
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पीरियड के दौरान चाय और कॉफी जैसे पेयों में मौजूद कैफीन दर्द को बढ़ाने के अलावा मूड स्विंग भी पैदा कर सकता है. अच्छी नींद आने में भी दिक्कत हो सकती है.
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चीनीयुक्त खाद्य पदार्थ भी दर्द पैदा करते हैं. केक, कुकी का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी बजाय मीठे में फलों का सेवन अच्छा हो सकता है.
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