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सर्दी में फिट रखेंगे ये जिंक रिच फूड्स
सर्दियों में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए डाइट में जिंक को शामिल कर सकते हैं. जानते हैं कुछ जिंक रिच फूड्स के बारे में.
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सर्दियों के समय में अंडे का सेवन कर जिंक की कमी को दूर कर सकते हैं.
अंडा
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मूंगफली को जिंक का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. जो शरीर को कई बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद कर सकता है.
मूंगफली
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सर्दियों में मिलने वाली सेम सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं और यह जिंक का अच्छा सोर्स मानी जाती है.
सेम
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लहसुन में अच्छी मात्रा में जिंक पाया जाता है. इसका इस्तेमाल आपको मौसमी बीमारियों से बचा सकता है.
लहसुन
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मशरूम प्राकृतिक रूप से विटामिन डी और कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. साथ ही यह जिंक का भी बढ़िया सोर्स है.
मशरूम
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दही में भी जिंक होता है. लेकिन सर्दियों में दही का सेवन दिन के समय करने की सलाह दी जाती है.
दही
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छोले में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और जिंक पाया जाता है. साथ ही यह पाचन और इम्यूनिटी को भी बेहतर रखता है.
छोले
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