विटामिन डी के
लिए खाएं ये...

Video Credit: Getty

सर्दियों में विटामिन डी की कमी काफी बढ़ जाती है, जिसे दूर करने के लिए विटामिन डी से भरपूर कुछ फूड का सेवन किया जा सकता है.

Image Credit: Getty

इन फूड का सेवन सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में भी किया जा सकता है.

Image Credit: Getty

विटामिन डी पोषक तत्वों, हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है.

Image Credit: Getty

रोजाना कच्चा संतरा खाएं या इसका रस पिएं. इसे ग्रिल करें या प्यूरी बनाकर मिष्ठान्न, स्नैक्स, ड्रिंक वगैरह में शामिल करें.

Video Credit: Getty

संतरा

दूध विटामिन डी का उत्कृष्ट स्रोत है. रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करें.

गर्म दूध

Video Credit: Getty

विटामिन डी का उत्कृष्ट स्रोत है दलिया, जिसमें आप फल, नट्स और बीज जैसी अन्य स्वस्थ सामग्रियां मिला सकते हैं.

दलिया

Video Credit: Getty

सैल्मन मछली को मक्खन, नमक और काली मिर्च के साथ ग्रिल करें. यह ऐसा भोजन है, जिसका आनंद आप ठंड के मौसम में ले सकते हैं.

सैल्मन 

Image Credit: Getty

आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.

नोट

Image Credit: Getty

और रेसिपीज के लिए
विज़िट करें

Video Credit: Getty