Foods To Avoid During Monsoon: मानसून में क्या खाएं और क्या नहीं, इन 5 चीजों से बनाएं दूरी...

2. सड़क किनारे मिलने वाले फल और जूस

कटे हुए फल, जिन्हें लंबे समय तक मॉनसून की हवा का सामना करना पड़े, उन्हें खाने से परहेज करें, जैसे कटा हुआ तरबूज, खरबूजा आदि. सड़क के किनारे खड़े फल विक्रेता फलों को पहले से ही काट कर रख लेते हैं. इससे वह हवा के संपर्क में आते हैं और उन पर कीटाणु चिपक जाते हैं, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं. साथ ही, बाहर मिलने वाला फलों के रस पर भी विश्वास नहीं किया जा सकता. इससे अच्छा है घर पर ही ताज़ा रस निकालें और तुरंत उसका इस्तेमाल कर लें.
टिपः घर पर भी फलों का इस्तेमाल करते हुए सचेत रहें. फलों को लंबे समय तक काट कर न रखें. खाने के समय ही फलों को काटें. 
 

3. सी-फूड

फिश और प्रॉन्स के लिए मॉनसून का समय प्रजनन (ब्रीडिंग) का मौसम होता है, तो साल के इन दिनों में सी-फूड से पूरी तरह मुंह मोड़ लें. मांसहारी खाने की इच्छा को शांत करने के लिए आप चिकन और मटन खा सकते हैं. इसके बावजूद भी आपके लिए सी-फूड खाना जरूरी है, तो बिल्कुल ताज़ा खाना ही खाएं, जिसे ज़्यादा देखभाल के साथ अच्छे से पकाया गया हो.

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4. तला हुआ खाना

चौंकिए मत! आप सोच रहे होंगे कि इन्हीं दिनों तला खाने का सबसे ज़्यादा मन करता है और मॉनसून में ही इनसे परहेज की सलाह?  तो आपको बता दें कि ज़्यादा नमी वाला मौसम हमारे पाचन तंत्र को धीमा कर देता है. पकौड़े, समोसे, कचौड़ी से गैस संबंधी परेशानी जैसे पेट में सूजन, पेट खराब हो जाना हो जाता है. ऐसे में इनसे दूर रहना ही बेहतर है. 
फोर्टिस हॉस्पिटल की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. सिमरन सैनी का कहना है कि “ख़ासतौर पर इन दिनों में लोगों को स्ट्रीट फूड से दूर रहना चाहिए, जैसे गोल गप्पे, जिसमें पानी का इस्तेमाल होता है. यह मौसम अपने साथ बैक्टीरिया और कीड़े लेकर आता है, जिससे कई तरह के इंफेक्शन होने का खतरा बना रहता है”.

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5. गैस वाले पेय पदार्थ

गैस वाले पेय पदार्थ हमारे शरीर में मिनरल्स को कम कर देते हैं, इससे एंजाइम गतिविधी में कमी आने लगती है. पहले से ही धीमी चल रहे पाचन तंत्र के साथ यह अनुचित होता है. ऐसे में अपने पास पानी की एक बोतल और नींबू पानी रखें या फिर आप गर्म पेय पदार्थों जैसे अदरक वाली चाय को अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं, जो कि आपकी पाचन तंत्र के लिए बेहतर रहेगा.

डॉ. सिमनर बताती हैं कि “ इस मौसम में हमारा पाचन तंत्र नाजुक हो जाता है. ऐसे में दूध वाले खाद्य पदार्थों से भी थोड़ा दूर रहना बेहतर रहता है. इसकी जगह आप नींबू पानी और शिकंजी का इस्तेमाल कर सकते हैं. खूब सारा उबला और साफ पानी पीएं”.

Monsoon Health Tips: इस मॉनसून में रहना है हेल्‍दी तो डाइट रखें ठीक

अपने पसंदीदा मौसम को एंजॉय करने के लिए इन जरूरी और आसान से सुझावों को फॉलो करना न भूलें.

1. इन दिनों हल्का खाना खाएं. सड़क के किनारे छोले भठूरे खाने से अच्छा है, घर पर बना आसानी से पचने वाला खाना खाएं.
2.  बारिश का मौसम अक्सर लोगों को आलसी बना देता है. मौसम का लुत्फ उठाने के साथ-साथ हेल्थ पर ध्यान देना भी जरूरी है. रोज एक्सरसाइज कर शरीर की अतिरिक्त नमी और हानिकारक बैक्टीरिया को पसीने के रूप में निकालने दें.
3. इस मौसम में व्यक्तिगत सफाई भी सर्वोपरि है. हाथों को सिर्फ पानी से धो लेना ही काफी नहीं है. जीवाणओं को दूर करने के लिए एंटी बैक्टीरियल साबुन आदि का प्रयोग करना सही रहता है.
4.  मॉनसून में कई तरह के इंफेक्शन का खतरा रहता है. ऐसे में कान इंफेक्शन, फ्लू, जुखाम, आंखों का इंफेक्शन आदि को अनदेखा न करें.
5. इन दिनों शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, इसलिए प्यास न लगने पर भी पानी पीएं और बॉडी को हाइड्रेट रखें. 

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