Omega-3-Rich: ओमेगा-3 फैटी एसिड डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या दूर करने में मदद कर सकता है.
खास बातें
- अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है.
- सोया मिल्क में कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं
- एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है.
Omega 3 Fatty Acids: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है पोषक तत्वों से भरपूर डाइट. हमारे शरीर को जैसे बाकि विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ठीक उसी प्रकार से ओमेगा-3 फैटी एसिड भी जरूरी होता है. आपको बता दें कि ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है. ओमेगा-3 फैटी एसिड डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या दूर करने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं ये आंखों की बीमारी, दिल की बीमारी आदि में भी फायदेमंद माना जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति से मस्तिष्क और मेटाबॉलिक सिंड्रॉम के खतरे को भी नियंत्रित रख सकते हैं. माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान अगर महिलाएं इसका सेवन करें तो होने वाले बच्चे का ब्रेन हेल्दी रहता है.ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति के लिए अखरोट, अलसी, सोयाबीन, फूलगोभी, सैल्मन फिश, टूना फिश और अंडे का सेवन कर सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, तो चलिए आज हम आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ड्रिंकः
1. अखरोट स्मूदीः