Diet And Fasting Tips: नवरात्रि व्रत में हेल्दी रहने के लिए ऐसे करें अपने दिन की शुरूआत

Shardiya Navratri 2021 Diet:   हिंदू धर्म में नवरात्रि का विशेष महत्व है. नवरात्रि हिन्‍दुओं के प्रमुख त्‍योहारों में से एक है. जिसे दुर्गा पूजा के नाम से भी जाना जाता है. नवरात्रि के दौरान मां दुर्गा के सभी नौ रूपों की पूजा की जाती है. वैसे तो साल भर में चार नवरात्रि पड़ती हैं. लेकिन धूम-धाम से चैत्र और शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2021) को मनाया जाता है. आमतौर पर नवरात्रि पर लोग पूरे नौ दिन का व्रत रखते हैं. और मां दुर्गा के नौ रूपों की आराधना करते हैं. माना जाता है कि देवी दुर्गा ने अलग-अलग अवतार लेकर राक्षसों का अंत किया था. और भक्त उन्हें इंहीं रूपों में पूजते हैं. नवरात्रि के नौ दिनों को बहुत ही शुभ और पवित्र माना जाता है. व्रत के दौरान नौ दिनों तक लोग मांस, अनाज, शराब, प्याज और लहसुन भी नहीं खाते. मां दुर्गा को शक्ति का रूप माना गया है. मान्यता है कि जो भक्त मां कि भक्ति और श्रद्धा से आराधना करते हैं, मां दुर्गा 9 दिनों तक उनके घरों में विराजमान रहकर उनपर अपनी कृपा बरसाती हैं. मां भगवती को प्रसन्न करने के लिए बहुत से भक्त व्रत करते हैं. कुछ लोग निर्जला व्रत रखते हैं तो कुछ फलाहारी. अगर आप भी फलाहारी नवरात्रि व्रत कर रहे हैं तो खुद को हेल्दी रखने के लिए अपने दिन कि शुरूआत ऐसे करें. 

नवरात्रि व्रत में ऐसे करें अपने दिन शुरूआतः  

1. नींबू पानीः

नवरात्रि व्रत कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि सुबह खाली पेट चाय का सेवन न करें. अपने दिन की शुरूआत नींबू पानी के साथ करें. नींबू में विटामिन सी और मिनरल के तत्व पाए जाते हैं. जो आपकी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. नींबू को आप पानी में या शरबत के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपको व्रत में हाइड्रेट रखने के अलावा एनर्जी देने का काम भी कर सकता है.

^{नवरात्रि व्रत कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि सुबह खाली पेट चाय का सेवन न करें.}  

2. खजूरः

खजूर को न्यूट्रिएंट का खजाना कहा जाता है. नवरात्रि व्रत के दौरान आप अपनी दिन की शुरूआत खजूर के साथ कर सकते हैं. खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको पूरे दिन तरोतजा रखने में मदद कर सकते हैं.

3. फलः

नवरात्रि व्रत में लगभग सभी फलों का सेवन कर सकते हैं. इस मौसम में आने वाले मौसमी फलों का सेवन करें. सेब, संतरा, केला जैसे फल न केवल आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं बल्कि व्रत के दौरान आपको एनर्जी देने में भी मदद कर सकते हैं.

4. सूखे मेवेः

दिन की शुरूआत खाली चाय के साथ नहीं मखाना, मूंगफली, काजू और बादाम को घी में रोस्ट कर इन्हें स्नैक के तौर लें. ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ एहसास करने के अलावा एनर्जी देने में भी मदद कर सकते हैं.

5. दूधः

दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. दिन में या रात के खाने के बाद एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें. दूध पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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