Nutrition Foods: एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है स्वस्थ आहार का लेना व्यक्ति अगर सही पोषण का इस्तेमाल करता हैं तो वह कई बीमारियों से बच सकता है. आज के समय में अक्सर लोगों में खून की कमी और कैल्शियम की कमी देखने को मिलती है जिसके कारण वो अधिकांश समय थकान और कमजोरी को महसूस करते है. ये सब कुछ आपके अच्छे खान-पान ना करने का कारण है. दरअसल हम अपनी डेली लाइफ में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमें ध्यान ही नहीं रहता की हमने क्या खाया और क्या खाना चाहिए इससे हमारा शरीर दिनों दिन बीमारियों के गिरफ्त में आता जाता है और हम इन सबसे बेखर रहते है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही पोषण आहार के बारे में बताते हैं जिनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए.
न्यूट्रिशन से भरपूर हैं ये 6 फूड्स
1. ब्रोकलीः
ब्रोकली पोषण से भरपूर होती है. हरी सब्जियां खाने की सलाह तो डॉक्टर से लेकर बड़े-बड़े स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी देते हैं, क्योंकि ये विटामिन सी, फोलिक एसिड और पोटैशियम से भरपूर होती हैं. ब्रोकली में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसके सेवन से आपके शरीर को पोषक तत्वों की कमी नहीं पा पाती इससे आप अपने आप को फिट रख सकते हैं.
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पोषण स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है.2. दूधः
दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है, ऐसा माना जाता है इसलिए एक गिलास दूध हर रोज अपनी डाइट में शामिल करें, जो आपकी सेहत के लिए पोषण देने का काम कर सकता है.
3. बादामः
बादाम को सेहत के लिहाज से सबसे अच्छा माना जाता है. ड्राई फ्रूट्स में बादाम को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. यह दिमाग को काफी फायदा पहुंचाता है बादाम को आप कच्चा भी खा सकते हैं या पानी में भीगोकर दूध के साथ पी सकते हैं.
4. मूंग दालः
दालों को प्रोटीन के लिए अच्छा स्त्रोत मानते हैं. मूंग दाल साबुत हो या फिर धुली हुई, पोषक तत्वों से भरपूर होती है. कहा जाता है कि इसको अंकुरित करने के बाद खाना चाहिए क्योंकि अंकुरित होने के बाद इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे- आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोराइड, पोटैशियम और विटामिन की मात्रा बढ़ जाती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकती है.
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5. रामदानाः
रामदाना छोटे-छोटे सफेद दाने की तरह होता है. इसे अमरनाथ या राजगिरा भी कहा जाता है. ग्लूटेन फ्री रामदाना मैगनीज, फास्फोरस और आयरन का भरपूर स्रोत माना जाता है जो आपके शरीर को पोषण देने का काम कर सकता है.
6. कुट्टूः
कुट्टू को अक्सर व्रत करने वाले लोग फलाहार में कुट्टू से बनी चीजों का सेवन करते हैं. इसे भी ओट्स और गेहूं की तरह आटा बनाकर खाया जा सकता है अगर इसका सेवन किया जाए तो शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है. क्योंकि माना जाता है कि कुट्टू में आयरन के गुण मौजूद होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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