Benefits Of Seeds: इन बीजों को फेंककर आप भी करते हैं गलती! जानें कद्दू और अलसी के साथ कई और बीजों के फायदे
ये 4 सुपरफूड्स तेजी से घटाएंगे वजन!
1. सेब घटा सकता है मोटापा (Apple Can Reduce Obesity)
हैरान हो गए न! जी हां सेब खाकर भी वजन को कम किया जा सकता है. एक सेब में 50-80 कैलोरीज होती हैं, और इसमें फैट या सोडियम की मात्रा बिल्कुल नहीं होती. अगर आप खाना खाने से पहले एक सेब खाते हैं तो आप ओवरइटिंग से बच सकते हैं. सेब फाइबर का अच्छा स्रोत होने की वजह से सेब पेट भरने के अलावा पाचन तंत्र को भी सही तरीके से काम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह मेटाबॉलिज़्म सही रखते हुए वेट लॉस करने में मदद करता है.
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Weight Loss Diet: एक सेब में 50-80 कैलोरीज होती हैं, और इसमें फैट या सोडियम की मात्रा बिल्कुल नहीं होती.2. एवोकाडो करता है वेट लॉस में मददगार (Avocado Helps Weight Loss)
यह फल मोनो-अन सैचुरेटेड फैट्स और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. वजन घटाने के लिए एवोकाडो को काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके पोषक तत्व मेटाबॉलिक सिंड्रोम के खतरे को कम कर सकते हैं. इसके सेवन से हमारे अंदर तृप्ती का अहसास रहता है. इससे हमें बार-बार भूख नहीं लगती है. वजन घटाने के लिए एवोकाडो को डाइट में शामिल करने की सलाह डाइटीशियन भी देते हैं.
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3. तीखी मिर्च घटा सकती है वजन (Hot Chili Can Reduce Weight)
आप रोजाना ही मिर्च का सेवन करते हैं. मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नामक तत्व मेटाबॉलिक प्रक्रिया को तेज़ करता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है. इन सबके चलते शरीर में जमा फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है.
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Weight Loss Diet: वजन घटाने में मिर्च भी कर सकती हैं मदद4. अलसी के बीज से घटाएं वजन (Reduce Weight From Flax Seeds)
आप अपने आहार में अलसी के बीज शामिल कर वजन कम करने के लक्ष्य को जल्दी पा सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि आप कोई भी अच्छी चीज खाएं तो उसे सही तरीके से खाएं, जिससे वह आपको फायदा पहुंचा सके. यह जानना जरूरी है कि आप अलसी को किस तरह खाएं. तो हम बताते हैं. आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं लेकिन स्वाद बढ़ाने के लिए अलसी के बीज को 5 मिनट तक भून लें. भूने अलसी के बीज को ग्राइंडर में पीस लें.
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