NDTV Food | Updated: March 18, 2020 21:26 IST
Benefits Of Banana: कई लोग तो केला इस वजह से नहीं खाते हैं कि वह मोटे हो जाएंगे
Banana Benefits: सभी लोग जानते हैं कि केला शरीर के लिए कितना फायदेमंद है! लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों को देखते हुए भी हम इसे इग्नोर कर देते हैं. (Banana Health Benefits) कई लोग तो केला इस वजह से नहीं खाते हैं कि वह मोटे हो जाएंगे. हममें से ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटापा बढ़ाता है. केले के फायदे जानकर आप आज से ही केला खाना शुरू कर देंगे! जब आपको यह पता चलेगा कि केला खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे. केला ग्लूकोज से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत उर्जा प्रदान करने में सहायक होता है. केले में कैल्शियम (Calcium) मैग्नीशियम (Magnesium), फास्फोरस, लोहा और तांबा भी इसमें पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. (Many Reasons For Weight Gain) ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक भी हो सकती है.
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आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म (Metabolism) पर भी निर्भर करता है. आंतों की सफाई में भी केला बहुत लाभदायक होता है. साथ ही कब्ज (Constipation) की शिकायत होने पर केला बेहद कारगर होता है. अगर आप भी केले के फायदों को जानना चाहते हैं तो यहां हम बता रहे हैं केले के कई हैरान करने वाले फायदों के बारे में...
1. केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है. दरअसल केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है. जिसकी वजह से भूख नहीं लगती और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता है. इससे मोटापा कम करने में भी मदद मिल सकती है.
2. केला मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है. यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है.
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Banana Benefits: केला मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है3. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी.
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4. हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके. केले में ये पोषक तत्व होने से शरीर की इस आवश्यकता की पूर्ति हो जाती है.
5. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा माना जाता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद हो सकता है.
6. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है. रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो सकता है.
7. केला खाने से बाबसीर में भी राहत मिल सकती है.
Banana Benefits: केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है8. केला एसिडिटी दूर करता है और पाचन प्रक्रिया ठीक रखता है. केला खाने से आमाशय, आंतो की सूजन भी दूर होती है.
9. केला पेट में एक मोटी रक्षक लेयर बनाता है जोकि घाव को ठीक करने में सहायक होती है. इसके साथ ही प्रोटीज तत्व पेट में पाए जाने वाले अल्सर करने वाले बैक्टीरिया से मुक्ति दिलाता है.
10. डायरिया में केला खास फायदेमंद है. दही के साथ 2 केला खाने से पेचिश, दस्त में आराम मिलता है.
11. केला में मैग्निशियम पाया जाता है, जिसकी वजह से केला जल्दी पच जाता है. केला उपापचय (Metabolism) को दुरुस्त रखता है और कोलेस्ट्रोल कम करता है.
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