Avdhesh Painuly | Updated: November 20, 2019 11:29 IST
Winters Diet: न्यूट्रीशनिस्ट और डाइटीशियन हरी सब्जियों (Green Vegetables) के सेवन पर जोर देते हैं
Winters Diet: न्यूट्रीशनिस्ट और डाइटीशियन हरी सब्जियों (Green Vegetables) के सेवन पर जोर देते हैं. यह तो आप भी जानते होंगे कि हरी सब्जियां कई पोष्टिक तत्वों से भरी होती हैं. हरी सब्जियों में ह्यूमोग्लोबिन, विटामिन और आयरन की भरपूर मात्रा होता है. हरी सब्जियों के कई स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of Vegetables) हैं. इससे हमारा शरीर फिट और तुदुरुस्त रहता है. खासकर सर्दियों में हरी सब्जी का सेवन करने से कई लाभ हो सकते हैं. हरी सब्जियों में घुलनशील फाइबर (Fiber), आयरन (Iron), मिनरल्स (minarals) और कैल्शियम होते हैं जो कैंसर (Cancer) जैसे रोगों से शरीर को बचाते हैं. साथ ही गुर्दे (kedney) में एसिड नहीं जमा होने देते हैं. हरी सब्जियां शरीर से खराब तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती हैं, इससे पथरी (Stone) और गुर्दे की समस्या नहीं होती है. सर्दियों में अगर आप लाल सब्जियों (Red Vegetables) और फलों का सेवन कर रहे हैं तो आप खुद स्वस्थ रख सकते हैं. साथ स्किन के लिए लाल सब्जियां किसी नुस्खे से कम नहीं हैं. यहां जानिए कि सर्दियों में लाल सब्जियों और फलों के सेवन से क्या होते हैं लाभ...
माना जाता है कि जिन सब्जियों का रंग गहरा होता है उनमें मिनरल्स और विटामिंस की मात्रा उतनी ही ज्यादा होती है. सब्जियों के अलावा लाल रंग के फलों में भी एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनमें लाइकोपीन और एंथोक्यानिंस की अधिक मात्रा होने के कारण हृदय के रोगों से लड़ने में शरीर को ताकत मिलती है.
Healthy Breakfast Tips: वजन घटाने के लिए ये नाश्ता है जरूरी! रहेंगे हेल्दी और फिट
बड़ी संख्या में चिकित्सक और डाइटीशिन हरी सब्जियों की तरह लाल सब्जियों को भी शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी मानते हैं. खासकर लाल सब्जियां सर्दियों में शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद कर सकती हैं. लाल सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमार नहीं होने देते हैं. इसके अलावा शरीर का इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में लाल रंग की सब्जियां बेहद मददगार साबित हो सकती हैं.
Winter Diet: सर्दियों में क्यों फायदेमंद है लहसुन की चाय, जानें कारण और इसके फायदे
गाढ़े रंग के फल और सब्जियों को खाने से महिलाओं को बीमारियों से दूर रहने में काफी मदद मिल सकती है. इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है. ऐसे में लाल फलों और सब्जियों का सेवन महिलाओं के लिए ज्यादा जरूरी हो जाता है.
झड़ रहे हैं बाल, लगातार हो रही है थकान... तो आपके शरीर में है आयरन की कमी
- चुकंदर
- गाजर
- टमाटर
- अनार
- सेब
हल है फल: गाल करने हैं लाल और बढ़ाना है शरीर में खून, तो काम आएंगे ये 5 फल
चुकंदर में पाया जाने वाला फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम और नाइट्रेट शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है. इसके अलावा चुकंदर ह्यूमोग्लोबिन की मात्रा में जबरदस्त इजाफा करता है. गाजर में लाइकोपीन, मैगनीज, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, फॉस्फोरस जैसे तमाम तरह के एंटीऑक्सीडेंटस होते जो शरीर को मजबूत बनाते हैं.
सर्दियों में फलों के सेवन में सेब और अनार को अपनी डाइट में शामिल करना शरीर को तंदुरुस्त करना है. अनार को शरीर के लिए अमृत बताया गया है क्योंकि इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
और खबरों के लिए क्लिक करें
लाल अंगूर अगर खाएंगे तो ये बीमारियां रहेंगी आपसे दूर
Skincare Tips: विटामिन सी की कमी दूर करेंगे ये 5 जूस, पाएं ग्लोइंग और हेल्दी स्किन
जान्हवी कपूर का फिर दिखा पंजाबी जायके से प्यार, 'धड़क' एक्ट्रेस ने लिया शानदार दालमखनी का मजा
Weight Loss: तेजी से वजन घटाने में शहद और कॉफी करेंगे कमाल! ये हैं मोटापा घटाने के 5 असरदार टिप्स
Is Refrigerated Food Bad For Health? ये 6 फूड्स फ्रिज में रखने के बाद भी हो सकते हैं खराब, घेर सकती हैं बीमारियां
Comments
Amazon Great Republic Day Sale: Get Whopping Deals On Pots, Pans And Other Kitchen Essentials