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हेल्‍दी हार्ट पाना अब इतना आसान, ये हैं बच्‍चों के खेल से भी आसान 10 योगासन...

Oct 26, 2016 12:22 IST
पूरी दुनिया योग के चमत्‍कार को मान चुकी है. यह आपको हेल्‍दी रखने के लिए बेहद सहायक होता है. योग से आप अपने दिल को भी हेल्‍दी रख सकते हैं.
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    अगर आपको यह मुश्किल लगता है, तो हम बता रहे हैं बच्‍चों के खेल से भी आसान कुछ योगासन...
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    अंजलि मुद्राः
    सबसे पहले एक समतल जमीन पर अपने पैरों को मोड़कर बैठना होगा. फिर नमस्ते करने की मुद्रा में आ जाएं. आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें. सांस को कुछ मिनट तक रोक कर रखें और बाहर छोड़ें. इस क्रिया को कुछ मिनटों तक दोहराएं.
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    वीरभद्रासन:
    सीधे खड़े होकर पैरों के बीच में दूरी बढ़ाएं. सांस अंदर लेते हुए दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएं. गर्दन दाईं दिशा में ले जाएं और दाएं घुटने को मोड़ लें और सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को नीचे लाएं.
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    सेतुबंधासन:
    इस आसन से आपकी कमर और रक्‍तसंचार को लाभ होगा.
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    त्रिकोणासन:
    त्रिकोणासन करने से आप अपना रक्तचाप नियमित कर सकते हैं.
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    सवासन:
    इसे योगासन को करने के लिए सबसे पहले समतल जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस को अंदर और बाहर छोड़ें. फिर इस मुद्रा में कम से कम पांच मिनट तक रहें.
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    सूर्य नमस्कार:
    सूर्य नमस्कार से जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आती है. इसमें 12 आसन होते हैं, जिनसे शरीर को लाभ होता है.
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    भुजंगआसन
    भुजंगआसन से छाती और पेट में खिंचाव होता है. यह आसन करने से अतिरिक्त चर्बी कम होती है और शरीर के हर अंग को लाभ होता है.
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    पश्चिमोत्नासन:
    इस योगासन से तनाव और थकान को कम होत है और ताजगी का एहसास आता है.
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    ताड़ासन:
    ताड़ासन योग की ऐसी विधि है जिसे खड़े होकर किया जाता है. इस आसन में शरीर को सीधा और समान अवस्था में ऊंचा किया जाता है.
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    दंडासन:
    इस आसन से हिप्स और पेडू में लचीलापन आता है.
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