हेल्दी हार्ट पाना अब इतना आसान, ये हैं बच्चों के खेल से भी आसान 10 योगासन...
अंजलि मुद्राः सबसे पहले एक समतल जमीन पर अपने पैरों को मोड़कर बैठना होगा. फिर नमस्ते करने की मुद्रा में आ जाएं. आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें. सांस को कुछ मिनट तक रोक कर रखें और बाहर छोड़ें. इस क्रिया को कुछ मिनटों तक दोहराएं.
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वीरभद्रासन: सीधे खड़े होकर पैरों के बीच में दूरी बढ़ाएं. सांस अंदर लेते हुए दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएं. गर्दन दाईं दिशा में ले जाएं और दाएं घुटने को मोड़ लें और सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को नीचे लाएं.
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सवासन: इसे योगासन को करने के लिए सबसे पहले समतल जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस को अंदर और बाहर छोड़ें. फिर इस मुद्रा में कम से कम पांच मिनट तक रहें.