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योगर्ट, ऐमरैंथ और चिया सीड्स पारफेट विद फ्रूट्स रेसिपी (Yogurt, Amaranth And Chia Seeds Parfait With Fruits Recipe)
योगर्ट, ऐमरैंथ और चिया सीड्स पारफेट विद फ्रूट्स
योगर्ट, ऐमरैंथ और चिया सीड्स पारफेट विद फ्रूट्स रेसिपी: एक दही में पोषक तत्वों से भरपूर होती है और यह डायबेटिक फ्रेंडली भी है. फल, चिया सीड्स और ऐमरैंथ को मिलाकर आप अपने दैनिक दही को एक बढ़िया ट्विस्ट दे सकते हैं और बेहतरीन तरीके से इसका मजा ले सकते हैं.
- कुल समय 25 मिनट
- तैयारी का समय 10 मिनट
- पकने का समय 15 मिनट
- कितने लोगों के लिए1
- आसान
योगर्ट, ऐमरैंथ और चिया सीड्स पारफेट विद फ्रूट्स की सामग्री
- डेढ़ कप लो फैट दही, हंग कर्ड
- 1/2 कप एैमरेंथ के बीज
- 1/4 कप चिया सीड्स
- 30 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 20 ग्राम ब्लूबेरी
- 50 ग्राम संतरे के टुकड़े
- 2 टेबल स्पून रॉ एशिका हनी
- अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और पुदीना सजाने के लिए
योगर्ट, ऐमरैंथ और चिया सीड्स पारफेट विद फ्रूट्स बनाने की विधि
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एक बाउल में, दही और शहद को तब तक फेंटें जब तक आप एक स्मूद पेस्ट न बना लें. चिया सीड्स और पॉप्ड ऐमरैंथ डालें.
2.
फलों को छोटे टुकड़ों में काट लें. एक पराफैट गिलास/ बाउल लें और उसमें फलों की एक परत और उसके बाद दही के मिश्रण की एक परत डालें.
3.
इस परत के ऊपर फ्लैक्स सीड्स, अखरोट और पुदीना डालें. मजा लें.