कैसे बनाएं सुपरफूड सलाद
सुपरफूड सलाद रेसिपी के बारे में : जो लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, उनके लिए यह ग्लूटेन-फ्री और शाकाहारी सलाद एक इम्युनिटी क्विक-फिक्स है. यह स्वादिष्ट सुपरफूड जैसे कि काले छोले और ब्लूबेरी से भरपूर होता है जो विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. तो यह है पोषण से भरपूर एक प्लेट सलाद... रेसिपी यहां हैं...
सुपरफूड सलाद की सामग्री
- 1 Bunch कच्ची केल के पत्ते
- 1 कप डिब्बाबंद छोले, उबले हुए, उबला हुआ
- 1 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
- 1/2 कप प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 कप ब्लूबेरी
- 1/4 कप सूरजमुखी के बीज
- ड्रेसिंग के लिए
- 1/3 कप पानी
- 3 टेबल स्पून बेलसिम सिरका
- 1 लहसुन लौंग
- 1 टेबल स्पून शिया सीड्स
- 1/4 टी स्पून नमक
सुपरफूड सलाद बनाने की विधि
- 1.सबसे पहले, कटोरे में सभी सामग्री को डालकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें. एक चम्मच से और हाथ से सभी सामग्री को मिलाएं. आप चाहें तो एक मोटे मसालों के लिए ब्लेंडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
- 2.ड्रेसिंग के लिए तैयार मिक्सचर को अलग रख दें. यह कुछ समय में गाढ़ा हो जाएगा, क्योंकि इसमें शिया सीड्स और पानी है.
- 3.केल के पत्तों को अच्छी तरह से साफ करें और टुकड़ों में तोड लें. उबले या डिब्बाबंद छोले से पानी को अलग करें. इन्हें केल वाले बर्तन में डालें. इसमें प्याज, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी डालें.
- 4.तैयार ड्रेसिंग को सलाद मिश्रण में मिलाएं और समान रूप से सभी सामग्री को मिला दें. ऊपर से सूरजमुखी के बीज छिड़कें.
Key Ingredients: कच्ची केल के पत्ते, डिब्बाबंद छोले, उबले हुए, स्ट्रॉबेरी, प्याज, ब्लूबेरी, सूरजमुखी के बीज, पानी, बेलसिम सिरका, लहसुन लौंग, शिया सीड्स, नमक
