कहते हैं कि दलिया खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, तो क्यों न सुबह की शुरूआत भी इसी से की जाए। नाशते में खुद के लिए बनाएं दही, शहद, बादाम और फ्रूट्स से बना ग्रेनोला। यह खाने में काफी हेल्दी होता है।
शुगर फ्री ग्रेनोला की सामग्री
2 कप दलिया
1½ चम्मच सूरजमुखी के बीज
1 चम्मच कद्दू के बीज
1 चम्मच तिल
14 ग्राम अलसी के बीज (एक पैकेट)
1/4 कप संतरे का रस
2 चम्मच जैतून का तेल
1 मूठ्ठी स्ट्रॉबेरी या सेब
2 चम्मच दही
10 बादाम (छिले हुए और कटे हुए)
शुगर फ्री ग्रेनोला बनाने की विधि
1.सबसे पहले ओवन को 325 डिगरी पर गर्म कर लें।
2.इसके बाद दलिया में जूस मिक्स करके सभी सामग्री को बेकिंग ट्रे के ऊपर रखें।
3.कढ़ीब 45 मिनट के लिए बेक करें।
4.याद रहे मिक्सचर बीच-बीच में हिलाते रहे। इसके बाद इसे ओवन से निकालकर ठंडा होने के लिए रख दें।
5.फिर इसमें दही, बादाम और फ्रूट्स मिलाएं।
6.अगर आप शहद डालना चाहते हैं, तो आप एक चम्मच शहद भी डाल सकते हैं। आखिर में सर्व करें।
रेसिपी नोट
मिक्सचर को सूखा होने से बचाने के लिए दही और फलों को सर्व करने से एक मिनट पहले न मिलाएं।
Key Ingredients: दलिया, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, तिल, अलसी के बीज (एक पैकेट), संतरे का रस, जैतून का तेल, स्ट्रॉबेरी या सेब, दही, बादाम (छिले हुए और कटे हुए)
