உடல் எடை குறைப்பு டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய 6 குளிர்ச்சியான உணவுகள்!

வெப்பநிலை தொடர்ந்து உயரக்கூடும், மேலும் வெப்பத்தைச் சமாளிக்க நம்மால் முடிந்த அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும்.

Sushmita Sengupta  |  Updated: May 25, 2020 21:42 IST

Reddit
Heatwave: 6 Cooling Foods That You Should Include In Your Weight Loss Diet

வெயில் காலத்தில் நாம் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகள்.

Highlights
  • கோடைகாலத்தில் பல சத்தான உணவுகள் நிரம்பியுள்ளன
  • வெள்ளரிக்காயில் ஏராளமான நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது
  • தேங்காய் நீர் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது

கோடைக் காலம் நெருங்கிவிட்டது, நாடு கடுமையான வெப்ப அலைகளுடன் எதிர்கொள்ளும் போது, ​​வல்லுநர்கள் எதிர்வரும் நாட்களில் விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும் என்று கணித்துள்ளனர். வெப்பநிலை தொடர்ந்து உயரக்கூடும், மேலும் வெப்பத்தைச் சமாளிக்க நம்மால் முடிந்த அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவைச் சிறிது ஓய்வு அளிப்பதில் ஒரு கருவியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் கண்டறிந்திருக்க வேண்டும், இது உண்மையில் உமிழும் சூடான மற்றும் காரமான உணவைச் சாப்பிடும் நேரம் அல்ல, ஆனால் குளிர்ச்சியான மற்றும் ஆறுதலளிக்கும் ஒன்றை நோக்கித் திரும்பும். உங்கள் வயிற்றுக்கு இனிமையான உணவுகள் தேவை, மேலும் சீசன் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

9m4nvcr

இந்த வறண்ட காலத்தில் உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே:

1. இளநீர்: இளநீர், வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரப்பப்படுகிறது. அதிசய போஷன் உங்களை நீரேற்றம் மற்றும் ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட் உள்ளது.

2. புதினா: புதினா என்பது ஒரு கோடைக்கால பிரதானமாகும். இது எங்கள் அன்றாட தயாரிப்புகளின் வரம்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை நோய், எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது; இது செரிமானத்தை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் புதினா குளிர் சுவாசத்தைக் கொடுக்க உதவும்.

3. சப்ஜா: சப்ஜா விதைகள் (அல்லது துளசி விதைகள்) ஒரு தனித்துவமான மணம் தரத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான் இது இனிப்பு மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் அஞ்சு சூட் கூறுகையில், “சப்ஜா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது.”

4. வெள்ளரி: குளிர்ச்சியான மற்றும் முறுமுறுப்பான, வெள்ளரி நம் மிகவும் பிடித்த கோடை உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இதை சாலடுகள், பழச்சாறுகள், போதைப்பொருள் பானங்கள், ரைட்டா மற்றும் பலவற்றில் பயன்படுத்தலாம். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, வெள்ளரிக்காயில் சுமார் 95 சதவிகிதம் வெறும் நீர் தான். நூறு கிராம் வெள்ளரிக்காயில் 16 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது டயட்டர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

5. தயிர்: தயிர் செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவும் பண்புகளுடன் உள்ளது. தயிர் ஒரு சூப்பர் லைட் உணவு, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஸ்டோர் ஹவுஸ் ஆகும்.

Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

6. தர்பூசணி: தர்பூசணி அனைத்து நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை ஏங்குகிறீர்கள் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருந்தால்- நீங்கள் சிறிது குளிர்ந்த தர்பூசணி சாப்பிடலாம் மற்றும் அதிக குற்ற உணர்ச்சியின்றி உங்கள் பசியைத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம்.

8957m2qo

இந்த உணவுகளைத் தவிர, சுரைக்காய் காய்கறிகளான லவுகி, கரேலா, டோரி ஆகியவை அவற்றின் குளிரூட்டும் பண்புகளுக்குப் புகழ்பெற்றவை, இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

Comments

About Sushmita SenguptaSharing a strong penchant for food, Sushmita loves all things good, cheesy and greasy. Her other favourite pastime activities other than discussing food includes, reading, watching movies and binge-watching TV shows.

உணவு வகைகளைப் பற்றிய செய்திகள், ஆரோக்யக் குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் போன்றவற்றை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamilஐ பின் தொடருங்கள்.

Advertisement
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
Advertisement